Dear all,
Udah jadi rahasia umum lah bila profesi kita ini sangat sibuk. Kita juga
udah sama-sama tau kalo badan akan jebol kalo tanpa dibantu makanan sehat
doping vitamin or olahraga. Tapi karena kesibukan kita sepertinya sulit
untuk meluangkan waktu khusus untuk olahraga. Oleh karenanya ada beberapa
tips untuk bisa menggerakan badan anda tanpa perlu meninggalkan meja kerja
anda.
Tips yang akan saya bagi ini sebetulnya seri ke 3, dan agak sulit
membayangkan kalo tidak ada gambar. Untuk lebih jelasnya mungkin bisa
dilihat langsung ke sumbernya karena milist ini tidak menerima attachment.
Peralatan yang diperlukan untuk sesi ke 3 ini hanya perlu kursi saja.
Ketika duduk, angkat bokong anda mengambang di atas kursi, kedua tangan anda
direntangkan kedepan untuk menjaga keseimbangan. Tahan selama 2-3 detik,
kemudian berdiri tegak. Lakukan selama 16 kali ulangan.
Latihan berikutnya pastikan kursi anda benar-benar dalam keadaan stabil.
Letakan tangan anda diatas kursi disamping pinggul anda. Gerakan pinggul
kedepan kursi dan tekuk siku anda, rendahkan badan sampai siku anda
membentuk 90 derajat. Kemudian dorong kembali tangan anda kembali ke posisi
duduk semula. Lakukan 16 kali ulangan.
Berikutnya adalah gerakan terakhir untuk sesi latihan di atas kursi. Tetap
pastikan posisi kursi anda dalam keadaan stabil, letakan satu kaki lurus
berada di depan kaki satunya. Gunakan tangan untuk menopang, lakukan push up
dengan posisi salah satu kaki di depan dan badan anda jongkok. Tahan pinggul
anda terangkat dari kursi dan rendahkan kembali. Lakukan sebanyak 12kali
ulangan dan ulangi untuk kaki satunya.
Sumber:
http://www.sekertarisku.com/kesehatan/item/496-tips-sekretaris-olahraga-3.ht
ml
Trims,
Dike
| Reply via web post | Reply to sender | Reply to group | Start a New Topic | Messages in this topic (1) |
No comments:
Post a Comment