Sahabat Sekretaris, Sering sakit kepala yang dirasakan adalah gejala awal
dari flu, alergi, atau pertanda ada sesuatu yang salah dengan tubuh kita.
Tapi ada beberapa jenis sakit kepala, yaitu tension headache yang
disebabkan karena kontraksi otot kepala dan leher, atau oleh gangguan psikis
seperti stres emosional. Ada juga yang disebabkan karena hormonal dan
migren.
Pemicu tension headache tidak fatal, tetapi mengganggu aktivitas. Oleh
karenanya sahabat sekretaris jangan menyepelekan sakit kepala, karena bisa
jadi hal ini adalah gejala awal penyakit yang lebih berat. Untuk
menghindarinya kita harus menjaga gaya hidup dan mengenali beberap faktor
pemicunya, seperti.
Makanan - Minuman
Ada beberapa makanan pemicu sakit kepala seperti keju, karena mengandung
"tyramine" tinggi", juga makanan yang mengandung pewarna dan MSG. Juga
minuman seperti red wine. Makanlah teratur dengan memperhatikan asupan gizi
yang seimbang.
Absen minum kopi
"Caffeine withrawal headache" atau absen minum kafein menurut
penelitian ternyata bisa menimbulkan beberapa keluhan seperti sakit kepala,
lelah, kurang konsentrasi atau kurang semangat. Memang dalam kandungan
caffein mengandung analgesik (pereda sakit) tapi sebaiknya kita antisipasi
sakit kepala ketimbang mengobati dengan kafein. Gunakan obat pereda sakit
analgetik seperti asteaminofen, aspirin atau ibuprofen cuma sebagai tindakan
emergency. Jika sakit kepala berulang atau menghebat disertai muntah atau
hilang kesadaran harus segera ke dokter karena perlu tindak lanjut yang
lebih detil untuk mengetahu penyebab pastinya.
Stres
Pada sat kita sedang cemas, gelisah atau panik otomatis napas menjadi
pendek-pendek, sehingga suplai oksigen untuk tubuh sedikit, pembuluh darah
menyempit dan menimbulkan sakit kepala, begitu juga dengan stress. Oleh
karena itu sebaiknya lakukan latihan pernapasan untuk meredakannya. Ambil
napas dalam dalam 4 hitungan, dan tahan selama 5-7 detik, kemudian hembuskan
dalam-dalam Ulangi beberapa kali. Belajar untuk selalu rileks menghadapi
hambatan atau konflik.
Untuk penyebab lainnya bisa dilihat lanjutan artikelnya disini:
http://www.sekertarisku.com/kesehatan/item/995-7-kebiasaaan-penyebab-sakit-k
epala.html
Thanks,
dike
| Reply via web post | Reply to sender | Reply to group | Start a New Topic | Messages in this topic (1) |
No comments:
Post a Comment