Marketplace: [milis tarki] Kesehatan Sekretaris: Olahraga Sesuai Usia

Friday, February 1, 2013

[milis tarki] Kesehatan Sekretaris: Olahraga Sesuai Usia

Berjumpa lagi dengan saya :) mudah2xan bermanfaat ya :)

Sahabat sekretaris, keseimbangan antara aktivitas kerja, istirahat dan
olahraga sangat diperlukan. Ada banyak cara membuat hidup kita menjadi lebih
berkualitas, termasuk menjaga kesehatan.
Tetapi yang perlu diperhatikan oleh para rekan sekretarisku adalah bahwa
olahraga perlu disesuaikan dengan usia.

Regenerasi sel dan kondisi organ tubuh yang tidak sama, menjadi faktor
penentu olah raga apa yang sesuai dan tepat dengan kondisi tubuh dan usia
kita.

Sahabat Sekretaris Usia 15-25

Berada alam kondisi paling prima. Dimana proses pertumbuhan terjadi di usia
remaja.
Olaraga yang tepat : High atau low impact tidak menjadi masalah, basket,
tennis, sepeda, angkat beban, aerobik, body pump, pilates, yoga, dll. Bisa
dilakukan dengan efek negatif yang minim. Bisa dilakukan 4-5 hari per minggu

Sahabat Sekretaris Usia 25-35

Memasuki dekade ketiga ada perubahan anatomi-fisiologis. Variasi olah raga
masih tidak terlalu berbeda., namun bagi non atlet high impact dan permainan
kompetitif seperti basket, tennis dll. Harus mulai dikurangi. Plilates dan
yoga atau olah fisik ini sebaiknya mulai dbiasakan. Pola makan, istirahat
dan manajemen stress harus dikelola dengan baik.

Untuk usia lainnya silahkan dilihat disumbernya saja deh:
http://www.sekertarisku.com/kesehatan/item/646-sekretaris-olahraga-usia.html

Bila ada masukan or minta konsultasi, jangan ragu untuk kirim ya,
Terima kasih,
Dike
http://www.sekertarisku.com