Sahabat Sekretaris, dengan begitu banyaknya pekerjaan di kantor, belum lagi
perjalanan panjang menuju ke kantor dan kembali ke rumah, sudah pasti
memakan energi yang tidak sedikit.
Diperlukan pengaturan waktu istirahat yang cukup di sela-sela semua yang
kita lakukan. Termasuk diantaranya adalah tidur.
Saat terbangun pagi setelah sekian jam kita mengistirahatkakn tubuh dan
pikiran, sudah seharusnya badan menjadi lebih segar. Oleh karenanya tidue
sebagai salah satu kebutuhan biologis harus terpenuhi selain makan dan
bernapas.
Berikut adalah panduan kebiasaan tidur yang sehat :
1. Cukupi kebutuha tidur sekurangnya 8 jam
2. Sembilan jam sebelum tidur hindari konsumsi kafein, karena kafein baru
habis dari peredaran darah setelah 9-12 jam. Jika merasa dapat menikmati
kafein tanpa menggangu tidur, hati-hati..ini bisa jadi kekurangan tidur atau
hipersomnia (tidur berlebihan).
Untuk lanjutannya bisa dibaca disini:
http://www.sekertarisku.com/kesehatan/item/679-sekretaris-tidur.html
Trims,
Dike
| Reply via web post | Reply to sender | Reply to group | Start a New Topic | Messages in this topic (1) |
No comments:
Post a Comment